しらすおろし
カルシウムをカンタンに補給できます。
鶏ささみといんげんの胡麻酢和え
ヘルシーな総菜です。
フルーツティー
りんごの代わりにオレンジを使っても合います。
きのこサラダ
便秘改善に役立つ 食物繊維が豊富な きのこがたっぷり摂れる1品です。
ブロッコリーと豚肉の中華炒め
簡単にできるブロッコリー料理です。
