かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

タラコソースが玉ねぎにぴったりです。

納豆ドレッシングはサラダにボリュームを出すことができます。

時間がない時でもさっと作れる炒め煮です。

短時間かつ簡単にできるお手軽メニューです☆

簡単に今まで食べたことが無い美味しいピリ辛の蕎麦が食べられますよ!

レシピ詳細

あさりのトマトワイン蒸し

あさりには利尿作用がありむくみを予防してくれる食材です。

186kcal（2人分）約20分

あさり<殻つき>(400g)
しめじ(60g)
トマト(60g)
玉ねぎ(1/4個)
にんにく(1かけ)
パセリみじん切り(適宜)
白ワイン(大さじ2)
水(200cc)
レモンいちょう切り(8枚)
塩(少々)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

しめじは小房にわけ、トマトは1cm角に切る。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

★STEP2

フライパンにワインと水100cc、あさりを入れあさりの口が開くまで加熱する。

★STEP3

あさりの口が開いたらあさりを取りだす。

★STEP4

同じフライパンに水100ccと[1]を入れ材料に火が通るまで加熱する。塩加減を見て塩を足す。

★STEP5

あさりと[4]を盛り付け、上からみじん切りしたパセリとレモンを散らす。