かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

1人前10kcal未満、とても低カロリーなすまし汁です。

肉の代わりに厚揚げを使ったヘルシーなレシピです。

豆腐に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整えてくれます。

ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

生姜は身体を温める食材です。野菜にもお肉や魚にも合うドレッシングです。

レシピ詳細

ほうれん草とトマトのサラダ

めんつゆを使用して、ノンオイルの簡単ヘルシーサラダです。

96kcal（2人分）約15分

ほうれん草(200g)
塩(適宜)
ミニトマト(4個)
玉ねぎ(1/4個)
めんつゆ<ストレート>(大さじ4)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

ほうれん草はさっと塩茹でし、水気を切り食べやすい大きさに切る。

★STEP2

玉ねぎはスライスして水にさらす。ミニトマトはくし形に切る。

★STEP3

ボールに[1]と水気を切った玉ねぎとミニトマトを入れめんつゆで和える。