かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

火の通りが速い材料なので、短時間で作れます。

コーンとマヨネーズの相性はバツグンです。

薄切りの豚肉で作ったソテーです。

ワケギも入っているぬたです。

白菜と大葉の香ばしさを味わってください!

レシピ詳細

アジのなめろう

味噌味の薬味がアジを引き立てます。

404kcal（4人分）約10分

アジ(三枚おろし)(4尾分)
キュウリ(1本)
万能ネギの小口切り(四本分)
青じそ(8枚)
生姜のみじん切り(1かけ)
味噌(大さじ1.5～2)

包丁
骨抜き

★STEP1

アジは身の中心に沿った小骨を骨抜きで抜き、皮を引いて5?幅に切り、さらに5?角に切ります。

★STEP2

キュウリは縦半分に切ってスプーンで種を除き、5?角に切ります。

★STEP3

アジとキュウリに、生姜のみじん切り1かけと味噌大さじ1.5～2を加えて、包丁で混ぜ合わせながら叩きます。万能ネギを加えてまぜ、青じそを敷いた皿に盛ったらできあがりです。