かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

チーズの代わりに豆腐を使うことでさっぱりとした味わいになります。

辛みがいいです。

簡単＆ヘルシーな和風スープです。

小腹が空いた時。チョットした朝食に…あっという間にできちゃう!!混ぜ混ぜして......チ―――――――ン♪待つダケ(´∪`)ノ゛

少量のウナギで作れる混ぜ寿司です。

レシピ詳細

手羽中の梅肉焼き

梅肉ダレに漬け込んだ、皮が香ばしい手羽中です。

644kcal（4人分）約10分

梅干し(3個)
みりん(大さじ2)
酒(大さじ2)
しょうゆ(大さじ1/2)
鶏手羽中(12本)
青じそ(適量)

包丁
まな板
ボウル
バット
グリル

★STEP1

梅干しの種を取り除き、包丁で粗く叩き、みりん、酒、しょうゆを加えてよく混ぜる。

★STEP2

混ぜ合わせた梅肉ダレに手羽中を30分～半日漬け込む。

★STEP3

予熱した魚焼きグリルに手羽中を入れて5～6分焼き、裏返して3分焼く。

★STEP4

青じそを敷いた器に手羽中を盛る。