かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

焼きナスをおしゃれに仕上げました。

朝食のお供にどうぞ。

肉の代わりに厚揚げを使ったヘルシーなレシピです。

歯ごたえがたまりません。

フレッシュなトマトソースをかけます。

レシピ詳細

チンゲンサイのこぶ茶漬け

カルシウムを取る副菜にピッタリです。

96kcal（2人分）約10分

チンゲンサイ(2株)
油揚げ(1/2枚)
塩(小さじ1/3)
こぶ茶(小さじ1)
白炒りすりごま(小さじ1)

包丁
まな板
オーブントースター

★STEP1

油揚げは熱湯を回しかけたあとで水気を絞り、オーブントースターでさっと焼いて1cm角に切ります。

★STEP2

チンゲンサイは茎と葉に分け、葉はざく切りに、茎は長さ5cm、幅1cmに切ります。

★STEP3

チンゲンサイに塩をふって揉み、水気を絞ってから油揚げとこぶ茶を加えてさらに揉みます。味がなじんだら器に盛ってごまをふって完成です。