ダイエット中に不足しがちなカルシウムが摂れ 精神安定も期待できます。
沖縄料理をアレンジしました。
簡単付け合わせレシピ。お弁当にも
シンプルで美味しいレンコン料理です。
タケノコとワカメが合います。
レシピ詳細
料理名
鮭のホイル焼き
料理説明
蒸し焼きは油を使用しないのでカロリーを抑えることができる調理方法です。
作成者
カロリー/調理時間
230kcal（2人分） 約20分
材料
鮭(1切れ)
しめじ(20g)
絹さや(3枚)
塩こしょう(各少々)
ポン酢(適宜)
しめじ(20g)
絹さや(3枚)
塩こしょう(各少々)
ポン酢(適宜)
器具
包丁
まな板
アルミホイル
フライパン
まな板
アルミホイル
フライパン
調理方法
★STEP1
鮭の両面に塩、こしょうをする。★STEP2
アルミホイルに[1]としめじ、絹さやを入れて包む。★STEP3
[2]をフライパンに乗せ、蒸し焼きにする。★STEP4
ポン酢をかけていただく。コメント一覧(0)
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