かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

クレソンの苦味が味わい深さをかきたてます。

彩りもよく野菜がたっぷり摂れる1品です。かぶは葉の部分も使用してたっぷり栄養素を取り入れましょう。

めかぶは食物繊維が豊富に含まれ腸をキレイにしてくれます。

野菜がたっぷり入ったあんかけの煮物です。

簡単にできてヘルシーです。

レシピ詳細

ほうれん草とナッツの和え物

ナッツ類には良質な油が含まれており、ダイエット中でも摂取したい油です。

190kcal（2人分）約20分

ほうれん草(200g)
ミニトマト(5個)
ナッツ(アーモンド(クルミ)
オイスターソース(大さじ1)
しょうゆ(大さじ1/2)
ゴマ油(大さじ1/2)

包丁
まな板
ボウル

★STEP1

ほうれん草は塩茹でし冷水にとり、4cmの長さに切り水気を絞る。

★STEP2

トマトは半分に切り、ナッツは粗みじん切りにする。

★STEP3

ボウルにオイスターソース、しょうゆ、ゴマ油、[1][2]を入れよく和え器に盛る。