かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

炒めた桜海老の風味がくせになります。

ヘルシーな豚もも肉を使用した1食100kcal以下のレシピです。あんかけにすることで満足感ある1品に仕上げました。

シロップの甘さだけのやさしい味です。

カブの甘みがおいしい味噌汁です。

最後に大根おろしを入れるのを忘れずに。

レシピ詳細

野菜のマリネ

彩りもよく野菜がたっぷり摂れる1品です。かぶは葉の部分も使用してたっぷり栄養素を取り入れましょう。

270kcal（2人分）約15分

赤パプリカ(1/4個)
黄パプリカ(1/4個)
玉ねぎ(1/8個)
葉つき小かぶ(1個)
<マリネ液>
オリーブオイル(大さじ2)
レモン汁(大さじ1)
酢(大さじ1)
塩(少々)
あら引き黒こしょう(少々)

包丁
まな板
ボール
冷蔵庫

★STEP1

赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎは1mmに薄くスライスする。

★STEP2

小かぶは皮をむき1mmにスライス、葉の部分は2cmの長さに切る。

★STEP3

ボールにマリネ液の材料を全て入れよく混ぜ合わせ[1]と[2]を入れ混ぜ合わせ20分程冷蔵庫で味をなじませ器に盛る。