かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ベーコンとにんにくの旨味がたっぷりです。

豆腐に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整えてくれます。

りんごの甘味が食欲をかきたてます。

オードブルにいい感じです。

もみじおろしを添えた揚げ出し豆腐です。

レシピ詳細

高野豆腐とアスパラの炒め煮

味のよく染み込んだ高野豆腐がとても美味しいです。

166kcal（2人分）約20分

高野豆腐(2個)
グリーンアスパラ(1/2束本)
バター(小さじ1)
鶏ガラスープの素(小さじ1/2)

包丁
まな板
フライパン
さい箸

★STEP1

高野豆腐を水で戻します。

★STEP2

戻した高野豆腐の水気を切り、たて半分5mm程の厚さに切ります。

★STEP3

グリーンアスパラの根元の皮をむき、斜め切りにします。

★STEP4

フライパンにバターを入れて溶かし、アスパラを入れて軽く炒めます。

★STEP5

フライパンに水1/2、鶏ガラスープの素、高野豆腐を加えふたをして5分程煮て完成です。