かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

豆もやしとササミで食べ応えあるナムルに。ダイエット中に不足しがちなタンパク質も補えます。

市販のドレッシングで作れます。

魚介類を使ったがんもどきです。

ジャガイモが柔らかくなってから玉ねぎを加えます。

野菜がたっぷり入ったあんかけの煮物です。

レシピ詳細

豚肉のアスパラ巻き

アスパラに豚肉を巻きました。

284kcal（4人分）約15分

しゃぶしゃぶ用豚肉(200g)
塩コショウ(適量)
小麦粉(適量)
グリーンアスパラガス(12本)
サラダ油(大さじ1)
トマトケチャップ(適量)
マスタード(適量)

包丁
まな板
鍋
フライパン

★STEP1

豚肉を広げ、塩、こしょう、小麦粉の順番に振ってまぶす。

★STEP2

グリーンアスパラガスを茹でる。

★STEP3

グリーンアスパラガスに豚肉をらせん状に巻く。

★STEP4

フライパンでサラダ油を熱し、巻いたグリーンアスパラガスを入れて焼く。

★STEP5

器に盛り、好みでトマトケチャップ、マスタードをつける。