かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

りんごの代わりにオレンジを使っても合います。

小松菜の歯ごたえがいいです。

時間がなくてもさっと作れるスープです。

ネギが主役です。

玉ねぎを焦がさないように注意して。

レシピ詳細

イカの生姜酢和え

イカは高タンパク・低カロリー!暑い時期にはサッパリといただきましょー☆
イカの代わりにタコでも出来ます!

ボリュームUPには、『ワカメ』や『きゅうり』を使ってみて下さぃ!!

イカが熱いうちに、和えダレに浸けるので、冷める頃にはイカにしっかり味がしみてますョ!!

544kcal（2人分）約20分

イカ 1～2ハイ
酢大さじ2～3
砂糖小さじ2～3
生姜 1かけ

包丁
まな板
鍋
ビニール袋

★STEP1

ビニール袋に、酢・砂糖・千切りにした生姜を合わせて入れる。

★STEP2

鍋に水を入れ、火にかける。沸くまでにイカをさばく。背中から切り目を入れ、開き、背骨・内臓をとり、皮を剥く。食べやすい大きさに切る。

★STEP3

沸いたお湯で、30秒～40秒茹でる。

★STEP4

茹でたら、ザルにあげて、イカが熱いうちに《1》で作った和えタレの入ったビニール袋に入れる。

★STEP5

袋の空気を抜いて口を縛る。冷蔵庫に入れて、冷えたら出来上がり!!