かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

黒豆に含まれる食物繊維が便秘改善に役立ち、「サポニン」という成分が脂肪の代謝を促してくれます。

キムチのピリ辛さが刺激的です。

ごはん、パスタ、冷や奴にも合います

さっぱりした一品です。

大根のシャキシャキとカラムーチョのパリパリがたまらない♪チョッピリ辛いカラムーチョとマヨネーズわ相性抜群ヾ(・∀・)!!

レシピ詳細

マッシュルームの肉詰めフライ

マッシュルームをからっと揚げました。

800kcal（4人分）約30分

豚挽き肉(80g)
マッシュルーム(12個)
玉ねぎ(1/6個)
塩コショウ(少々)
溶き卵(1/4個分)
パン粉(10g)
小麦粉(適量)
溶き卵(適量)
パン粉(適量)
揚げ油(適量)
レタス(適量)
レモン(適量)

包丁
まな板
耐熱容器
ラップ
電子レンジ
天ぷら鍋

★STEP1

マッシュルームの軸を取り、軸を細かく刻む。

★STEP2

玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップして電子レンジで1分加熱する。

★STEP3

ボウルに豚挽き肉、塩コショウ、マッシュルームの軸、玉ねぎ、溶き卵、パン粉を入れて混ぜる。

★STEP4

マッシュルームの笠に軽く小麦粉を振ってボウルの中身を詰める。

★STEP5

小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、170℃の揚げ油で揚げる。

★STEP6

器に盛り、レタス、くし形に切ったレモンを添える。