かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

小麦粉でかりっと焼き上げます。

さっぱりピリ辛の1品。

豆腐に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整えてくれます。

カルシウム一杯です。

ピーマンとニンニクが有れば簡単に作れます。

レシピ詳細

ハムとレタスの炒飯

レタスの歯ごたえがしゃきしゃきです。

2,272kcal（4人分）約10分

ハム(4枚)
長ネギ(1/2本)
ザーサイ(大さじ2)
レタス(4枚)
卵(2個)
サラダ油(大さじ4)
ご飯(4杯分)

(A)
しょうゆ(小さじ1)
塩(小さじ1/2)
こしょう(少々)

包丁
まな板
ボウル
フライパン

★STEP1

ハム、長ネギ、ザーサイを粗めにみじん切りする。

★STEP2

レタスの芯を取って1cm幅に切る。

★STEP3

卵を溶く。

★STEP4

フライパンでサラダ油を中火で熱し、卵を加え、かき混ぜながら炒める。

★STEP5

ご飯を加えてほぐしながら炒める。

★STEP6

ハム、長ネギ、ザーサイ、レタスを加えて炒め、(A)で味付けする。