かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

香味野菜の香りが豊かです。

豆もやしのコリコリした食感がクセになります。

韓国風和え物をゴボウで作りました。

マイルドでスパイシーなスープです。

甘くておいしいにんじんのグラッセです。

レシピ詳細

鶏そぼろと青菜のミルク煮

カルシウム一杯です。

1,036kcal（4人分）約10分

鶏挽肉(300g)
ほうれんそう(200g)
牛乳(2カップ)
サラダ油(大さじ2)
塩(少々)
こしょう(少々)
ナツメグ(少々)

包丁
鍋

★STEP1

ほうれん草は熱湯で茹でて冷水にとり、水気をしぼって2?の長さに切ります。

★STEP2

鍋にサラダ油を熱して挽肉をいため、火が通ってぽろぽろになったらほうれん草を加え、炒め合わせます。

★STEP3

水気がなくなったら、牛乳を加えてひと煮し、塩、コショウ、ナツメグで味を調えたらできあがりです。