かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

鶏のささみを使って低カロリーに仕上げました。

家でも作れる簡単フライドポテト

甘塩タラでアレンジしたポルトガル料理です。

ほんのり甘いコーンスープです。

ピーナツの香ばしさが光る甘い和え物です。

レシピ詳細

イカとニラのピリ辛炒め

香味野菜の香りが豊かです。

600kcal（4人分）約20分

イカ(2杯)
ニラ(1束)
ニンニク(1片)
しょうが(1片)
サラダ油(大さじ1)
豆板醤(小さじ1)

(A)
しょうゆ(大さじ1)
みりん(大さじ1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

イカの下処理をし、胴を1.5cm幅の輪切りに、足を食べやすい大きさに切る。

★STEP2

ニラをざく切りに、ニンニクとしょうがをみじん切りにする。

★STEP3

フライパンでサラダ油を熱し、ニンニク、しょうが、豆板醤を弱火で炒める。

★STEP4

香りが立ってきたらイカとニラを加えて炒め、(A)で味付けする。