かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

卵と麩が合います。

シンプルで美味しいレンコン料理です。

身体があたたまる韓国風スープです。

黒豆に含まれる食物繊維が便秘改善に役立ち、「サポニン」という成分が脂肪の代謝を促してくれます。

レシピ詳細

ピーマンとアーモンドのきんぴら

アーモンドがアクセントになっておいしいきんぴらです。

296kcal（4人分）約10分

ピーマン(6個)
ごま油(大さじ1)

(A)
砂糖(小さじ1)
しょうゆ(大さじ2)
酒(大さじ1)

アーモンドダイス(大さじ3)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

ピーマンを縦半分に切って種とへたを取り除き、横に1cmの幅で切る。

★STEP2

フライパンでごま油を強火で熱し、ピーマンを加え、全体に油が回る程度に軽く炒める。

★STEP3

合わせた(A)を加え、汁気が無くなるまで炒りつける。

★STEP4

仕上げにアーモンドダイスを加えて一混ぜする。