かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

1人前たったの13kcal！超ヘルシー料理です。

彩りの良い小鉢料理です。

案外簡単にできる肉団子です。

簡単に今まで食べたことが無い美味しいピリ辛の蕎麦が食べられますよ!

ニンニク風味でおつまみにもぴったりです。

レシピ詳細

アスパラのチーズ焼き

黄身を崩して絡めながら食べると美味しいです。

592kcal（4人分）約10分

グリーンアスパラガス(12本)
塩コショウ(適量)
粉チーズ(大さじ4)
バター(大さじ1)
卵(4個)
サラダ油(適量)

包丁
まな板
鍋
オーブントースター
アルミホイル
フライパン

★STEP1

グリーンアスパラガスの根元の固い部分の皮を薄くむき、長さを半分に切って、固めに塩茹でする。

★STEP2

オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いてアスパラを並べる。

★STEP3

塩とこしょうを振り、粉チーズを全体に振る。

★STEP4

バターをちぎって乗せ、焼き色が付くまで4～5分焼く。

★STEP5

フライパンでサラダ油を熱し、卵を半熟の目玉焼きにする。

★STEP6

器にアスパラを盛り、目玉焼きを乗せ、黄身を絡めながら食べる。