かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

短時間で作れる味噌汁です。

シンプルな味付けが安心の味です。

油と卵黄を使わず、小麦粉・砂糖・卵白だけを使った真っ白なもっちもち食感のシフォンケーキです☆ かなりのカロリーダウンになってますから、ダイエット中にもオススメです。

夏トマトの酸味が食欲をかきたてます。

鯛は低脂肪で、更に良質なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食材です。

レシピ詳細

長いもの梅肉和え

シャキシャキの食感がたまりません。

110kcal（2人分）約20分

長いも(150g)
しいたけ(20g)
三つ葉(10g)
梅肉(10g)
しょう油(小さじ1/3)

包丁
まな板
焼き網
鍋
ボウル
さい箸

★STEP1

長いもを千切りにします。

★STEP2

しいたけの軸を取り、焼き網等で両面を焼いた後、細めに切ります。

★STEP3

三つ葉を熱湯で軽く茹で、2.3センチの長さに切ります。

★STEP4

ボウルに梅肉としょう油とを混ぜ、長いも・しいたけ・三つ葉を加えて和えれば完成です。