かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

電子レンジで簡単にできます。

缶詰を使うことで手間を省ける料理です。

大豆は良質なタンパク質を多く含みダイエット中にしっかり取り入れたい食材です。豆類は、食物繊維が豊富に含まれており大豆はごぼうの約3倍も含まれています。

チーズの代わりに豆腐を使うことでさっぱりとした味わいになります。

ねばねば系スタミナスープです。

レシピ詳細

ちくわのチーズ詰めフライ

ボリュームがあっておいしいです。

764kcal（4人分）約10分

ちくわ(4本)
プロセスチーズ(50g)
小麦粉(大さじ4)
水(大さじ4)
パン粉(適量)
揚げ油(適量)

包丁
フライパン
ボウル

★STEP1

チーズは1?角の棒状に切り、ちくわの穴に詰めます。

★STEP2

ボウルに小麦粉大さじ4、水大さじ4を入れてまぜ、ちくわをくぐらせてパン粉をまぶします。

★STEP3

フライパンに深さ2?くらいまで揚げ油を入れ、180度に熱し、チクワをこんがり揚げるとできあがりです。