かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

さっぱりした酢飯とサンマが好相性です。

豆腐と納豆でたんぱく質たっぷり(^^)ダイエットにぴったり☆とろろでボリュームつけ♪

簡単10分クッキングです。

卵を半熟くらいに仕上げるのがこつです。

切って混ぜるだけ!超簡単で美味しい!

レシピ詳細

チンゲンサイとツナのごま酢和え

ごまをたっぷり使った健康的なサラダです。

720kcal（4人分）約15分

チンゲンサイ(3株)
塩蔵わかめ(30g)
ツナ缶(80g)
白すりごま(大さじ4)
【調味料】
砂糖(大さじ2)
しょう油(大さじ2)
酢(大さじ1+1/2)

包丁
まな板
鍋
ボウル
さい箸

★STEP1

チンゲンサイを一枚ずつはがし、熱湯でさっと茹でて冷水にとります。わかめは塩出しし、それぞれを一口大の大きさに切って水気を絞ります。

★STEP2

ツナの缶汁をきってほぐします。

★STEP3

ボウルに白すりごま、調味料、チンゲンサイ、わかめとツナを入れて和えれば完成です。