かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

納豆好きの方にオススメ。

明太子の塩味と辛みがおいしいです。

キャベツともやしだけのヘルシーお好み焼きです。がっつりお腹にもたまります。

磯の香りがいいです。

あんかけがおいしいです。

レシピ詳細

タラと白菜のシチュー

タラが身崩れしないように煮すぎないようにします。

584kcal（4人分）約17分

甘塩タラ(3切れ)
白菜(600g)
玉ねぎ(1/2個)
オリーブ油(大さじ1)
トマトの水煮缶(400g)
粒コーン缶(130g)
塩コショウ(少々)
パセリのみじん切り(少々)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

タラを3～4等分に切る。白菜を2～3cm幅のざく切りにする。玉ねぎを薄切りにする。

★STEP2

鍋でオリーブ油を熱し、玉ねぎを入れて炒める。

★STEP3

しんなりしたら白菜を加えてふたをし、火を弱めて蒸し煮する。

★STEP4

白菜がしんなりしたら、トマトを潰しながら加えて中火にする。

★STEP5

煮立ったら水1カップとタラを加え、8分煮る。

★STEP6

水気を切った粒コーンを加え、塩コショウで味を調える。

★STEP7

器に盛り、パセリをふる。