かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

小麦粉でかりっと焼き上げます。

シンプルだけど栄養たっぷり。

ピーマンとニンニクが有れば簡単に作れます。

レンジでゆでるだけの簡単料理。

シンプルですが素材の味を楽しめる一品です。

レシピ詳細

タラキムチ炒飯

タラの両面を焼いて、香ばしさを出してからキムチを加えます。

1,544kcal（4人分）約13分

生タラ(2切れ)
塩コショウ(少々)
白菜キムチ(150g)
ニラ(1束)
サラダ油(小さじ2)
ごま油(小さじ2)
ご飯(700g)

(A)
しょうゆ(小さじ2)
塩(小さじ1と1/2)
こしょう(少々)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

タラの腹骨を取り、一口大に切って塩コショウする。

★STEP2

キムチをざく切りにし、にらを1cm程度の幅に切る。

★STEP3

フライパンでサラダ油とごま油を熱し、タラを入れて両面を焼く。

★STEP4

キムチを加えて炒め合わせ、ご飯を加えて全体を混ぜ合わせる。

★STEP5

(A)で味付けし、ニラを加えてさっと炒める。