かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

簡単おつまみ

夏トマトの酸味が食欲をかきたてます。

たっぷりビタミンCでお肌スベスベに。

お手軽でヘルシーな和え物です。

手軽に作れる簡単グラタンです。

レシピ詳細

ツナと豆腐のナゲット風

手でつまんで食べられるので、おつまみや弁当のおかずにぴったりです。

948kcal（4人分）約15分

オイルツナ缶(85g)
木綿豆腐(1丁)
サヤインゲン(50g)
人参(50g)

(A)
卵(1個)
パン粉(1/3カップ)
しょうゆ(小さじ1)
塩コショウ(少々)

揚げ油(適量)
サラダ菜(少々)

ざる
包丁
まな板
ボウル
天ぷら鍋
スプーン

★STEP1

豆腐を崩してざるに上げ、20分おいて水切りする。

★STEP2

ツナの缶汁を切ってほぐす。

★STEP3

サヤインゲンを小口切りにし、人参をみじん切りにする。

★STEP4

ボウルに豆腐を入れ、ツナ、サヤインゲン、人参、(A)を加えてよく混ぜる。

★STEP5

180℃に熱した揚げ油にボウルの中身をスプーンですくって形を整えながら落とし入れ、からっと揚げる。

★STEP6

器に盛り、サラダ菜を添える。