低カロリーの白身魚を使ったマリネです。
焼いてもおいしいブロッコリー
カッテージチーズでコクのある副菜に。
中華の定番スープをご家庭でも！
水切りした豆腐を握りつぶす。3cmに切った水菜と鮭フレーク、豆腐、塩少々、胡麻油少々を混ぜ合わせる。
レシピ詳細
料理名
サバ缶とキャベツの味噌炒め
料理説明
こってり味噌味でご飯が進みます。
作成者
カロリー/調理時間
632kcal（4人分） 約8分
材料
サバの水煮缶(200g)
キャベツ(300g)
(A)
味噌(大さじ1と1/2)
酒(大さじ1と1/2)
しょうゆ(大さじ1/2)
サラダ油(大さじ1)
キャベツ(300g)
(A)
味噌(大さじ1と1/2)
酒(大さじ1と1/2)
しょうゆ(大さじ1/2)
サラダ油(大さじ1)
器具
包丁
まな板
ボウル
フライパン
まな板
ボウル
フライパン
調理方法
★STEP1
サバの缶汁を軽く切り、大きめにほぐす。★STEP2
キャベツをざく切りにする。★STEP3
(A)を良く混ぜ合わせる。★STEP4
フライパンでサラダ油を熱し、サバ、キャベツを強火で炒める。★STEP5
キャベツがしんなりしたら(A)を加え、絡めるように炒める。コメント一覧(0)
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