かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

レタスの歯ごたえがしゃきしゃきです。

大根おろしと甘酢で和え、さっぱりとした和風サラダです。

梅マヨとごま味噌だれの2種類が楽しめます。

シンプル素材で作る簡単中華スープです。

さっと食べられる1品です。

レシピ詳細

イワシ缶とゴボウのさっと煮

イワシの缶詰で作るお手軽おかずです。

556kcal（4人分）約15分

イワシのしょうゆ煮缶(200g)
ゴボウ(150g)
ネギ(1/2本)

(A)
しょうゆ(大さじ1)
酒(大さじ1)

包丁
まな板
ボウル
ざる
フライパン

★STEP1

ゴボウの皮をこそげ、斜め薄切りにして水に3～4分つけて、水気を切る。

★STEP2

ネギを薄い小口切りにし、水に2～3分つけて、ざるに上げる。

★STEP3

フライパンに水1/2カップとゴボウを入れ、ふたをして4～5分煮る。

★STEP4

ゴボウが柔らかくなったらイワシを缶汁ごと入れ、(A)で味付けする。

★STEP5

汁気が3分の1以下になるまで4～5分煮詰める。

★STEP6

器に盛り、ネギを添える。