かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

さっぱりした一品です。

ボリュームがあっておいしいです。

生でも美味しいです。

淡泊なタラがクリーミーなおかずになります。

夏に最適です。

レシピ詳細

イワシのロール揚げ

青じそやチーズを巻くことでイワシのクセが和らぎます。

1,860kcal（4人分）約15分

手開きにしたイワシ(8尾分)
塩コショウ(少々)
青じそ(8枚)
溶けないタイプのスライスチーズ(4枚)
小麦粉(適量)
溶き卵(適量)
パン粉(適量)
揚げ油(適量)
レタスのせん切り(4枚分)
トマト(1個)
レモン(1/2個)

包丁
まな板
ペーパータオル
つまようじ
ボウル
天ぷら鍋

★STEP1

イワシに塩コショウを振り、5分ほどおく。

★STEP2

イワシの水気を拭き、青じそ、半分に切ったチーズを乗せ、くるりと巻いてつまようじで止める。

★STEP3

小麦粉、溶き卵、パン粉の順で衣をつけ、165℃の揚げ油で4～5分揚げる。

★STEP4

器に盛り、レタス、トマト、レモンを添える。