かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

チャンプルー風にアレンジしたそうめんです。

豆腐の味噌汁の定番です。

胡麻油がおいしいです

プレーンヨーグルトにオレンジを加えるだけなのでとても簡単です。

手作りのごまドレッシングで仕上げます。

レシピ詳細

キャベツとんかつ

とてもヘルシーなキャベツとんかつです。

382kcal（2人分）約35分

豚もも薄切り肉(80g)
粒マスタード(小さじ1/2)
小麦粉(適量)
キャベツ(2枚)
ミニトマト(2個)
とき卵(1個分)
パン粉(適宜)
塩(少々)
こしょう(少々)

包丁
まな板
電子レンジ
鍋
さい箸

★STEP1

豚肉の脂身を取り除き、軽く塩・こしょうを振ってから粒マスタードを塗ります。

★STEP2

豚肉に小麦粉をまぶします。

★STEP3

キャベツを千切りにし、電子レンジで1分半ほど加熱してから軽く塩を振ります。

★STEP4

豚肉にキャベツを乗せ、半分に折りたたむような形で挟み、しっかりと閉じます。

★STEP5

小麦粉・とき卵・パン粉を順番に付け、170度に熱した油できつね色になるまで揚げます。

★STEP6

器に盛り、ミニトマトを添えて完成です。