かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

あっという間にできる簡単レシピです。

鶏肉は酒蒸しにするので、とても柔らかいです。

にらと胡麻油の風味がいいです。

ピリ辛風味の牛肉炒め。

醤油風味でおいしいです。

レシピ詳細

もやしとちくわのお浸し

ちくわを入れるだけでこんなにおいしくできました。

244kcal（4人分）約15分

もやし(1袋)
ちくわ(4本)
練り辛子(小さじ1/2)
すり白ごま(少々)
しょう油(大さじ2)
酢(大さじ1)
砂糖(小さじ1)

包丁
まな板
鍋
ボウル
さい箸

★STEP1

もやしのひげ根を取り、歯ごたえが残る程度にゆでて、水気を切っておきます。

★STEP2

ちくわを縦2つに切って斜め薄切りにします。

★STEP3

しょう油と酢、砂糖、練り辛子を混ぜます。

★STEP4

[2]で作ったタレを少しずつもやしとちくわにからめて下味をつけます。もやしは水気を絞ります。

★STEP5

残ったたれでもやしとちくわを和え、ごまを最後にふって完成です。