かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

簡単にできるそばです。

フライパンで簡単に揚げられます。

パーティにいいかもしれません。

ニンニクとバターの風味がいいです。

短時間かつ簡単にできるお手軽メニューです☆

レシピ詳細

鶏肉キャベツ巻き

旬の春野菜を使用して、さっぱりといただける1品です。

214kcal（2人分）約25分

鶏胸肉(150g)
酒(大さじ)
水(2カップ)
塩(少々)
キャベツ(2枚)
菜花(40g)
塩(少々)
[タレ]
ゆずこしょう(小さじ2)
ポン酢(大さじ2)

包丁
まな板
電子レンジ
鍋

★STEP1

キャベツは固い部分を切り電子レンジで 2分加熱する。

★STEP2

鍋に水、酒、塩を入れ沸騰したら鶏胸肉を入れ、10分茹でて、そのまま冷やす。

★STEP3

[2]が冷めたら鶏胸肉細長く切る。

★STEP4

菜花は塩茹でし水気を絞っておく。

★STEP5

[1]のキャベツに[3]と[4]を乗せて巻き、食べやすい大きさに切る。

★STEP6

タレを合わせつけていただく。