かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ニンニク風味でおつまみにもぴったりです。

チーズの代わりに豆腐を使うことでさっぱりとした味わいになります。

じゃこが香ばしいです。

めかぶは食物繊維が豊富に含まれ腸をキレイにしてくれます。

卵と麩が合います。

レシピ詳細

大根のにらツナ炒め

食物繊維が豊富な大根をたくさん食べましょう

480kcal（4人分）約20分

大根(530g)
にら(100g)
ツナ缶(1缶)
サラダ油(大さじ1)
【調味料】
しょう油(大さじ1)
砂糖(大さじ1)
塩(少々)
こしょう(少々)

包丁
まな板
さい箸
フライパン

★STEP1

大根の皮をむき、長さ5cmの千切りにします。塩を振ってもみ、しんなりしたら水気を絞ります。にらは食べやすい長さに切ります。

★STEP2

フライパンにサラダ油を熱して、大根を入れます。ツナを缶汁ごとフライパンに加えてよく炒めます。

★STEP3

大根に火が通ったらにらを加えてさっと炒め、調味料で味を整えて完成です。