かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

おろしニンニクの風味で食べ応え抜群です。

シンプルだけど栄養たっぷり。

香りと甘みが身体にやさしいドリンクです。

朝食メニューの定番です。

ベーコンの旨味がしみるサラダです。

レシピ詳細

サバのスパイス焼き

青魚には良質な脂が含まれておりダイエット中でも積極的に取り入れたい食材です。

396kcal（2人分）約15分

サバ(2切)
塩(少々)
カレー粉(小さじ1/3)
クミンシード(少々)
ローズマリー(少々)
黒こしょう(粗引き)(少々)
オリーブオイル(大さじ1)
レモン(適宜)
パセリ(適宜)

包丁
まな板
フライパン
フライ返し

★STEP1

サバの両面に塩をふる。

★STEP2

サバの皮目にカレー粉とクミンシード、黒こしょうをまぶす。

★STEP3

フライパンにオリーブオイルを熱し、ローズマリーを入れ香りが出たら[2]を入れ両面焼き器に盛り、レモンとパセリを添える。