かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

セロリの臭いは豆乳でまろやかになります。

大豆は良質なタンパク源で他の野菜と煮る事で腹もちの良い1品となります。

便秘改善に役立つ　食物繊維が豊富な　きのこがたっぷり摂れる1品です。

タケノコとワカメが合います。

納豆にちょっとアクセントを加えるだけで立派な料理になります。

レシピ詳細

鶏ささみのわさび和え

わさびしょう油でさっぱりと。

208kcal（2人分）約20分

鶏ささみ(4本)
三つ葉(100g)
しょう油(大さじ1)
海苔の細切り(少々)
わさびおろし(少々)

包丁
まな板
鍋
さい箸

★STEP1

鶏ささみは筋を除き、沸騰したお湯に入れて表面の色が変わる程度にさっと茹でます。

★STEP2

茹で上がったささみを氷水にとって冷まし、水気をふいてそぎ切りにします。

★STEP3

三つ葉は4cm程の長さに切ります。

★STEP4

わさびをしょう油で溶き、鶏ささみ・三つ葉と共に和えます。

★STEP5

器に盛り付けて最後に海苔を軽く散らして完成です。