かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

茹でて.切って.ちぎって混ぜるだけ★゜鉄分をこれで取ろう!!

タコの代わりに細く切ったイカでもおいしくいただけます。

ごま油の風味がおいしいです。

桜えびとごま油の香ばしさが口いっぱいに広がります。

ピリ辛唐辛子入りで、消化を助けてくれます。

レシピ詳細

モロヘイヤとくるみの和え物

モロヘイヤは栄養が豊富な食材で、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やカルシウムを多く含みます。

98kcal（2人分）約15分

モロヘイヤ(30g)
くるみ(10g)
しょうゆ(大さじ1)
梅肉(小さじ1/2)

包丁
まな板
鍋
ボウル

★STEP1

モロヘイヤはサッと茹でて水気を切っておく。

★STEP2

ボウルに[1]、しょうゆ、梅肉、手でくだいたくるみを入れ、和えて器に盛る。