味噌を使ってアジを食べやすくしました。
タラは、高タンパク、低脂肪でカロリーが低い為 ダイエットにはおススメの食材です。セロリは、カリウムが豊富でむくみを解消します。また神経を和らげダイエット中のストレスを緩和してくれます。
カルシウムをカンタンに補給できます。
ヘルシー＆スパイシーな料理です。
片栗粉でぷりぷりの食感です。
レシピ詳細
料理名
ささがきごぼうのマヨネーズサラダ
料理説明
マヨネーズを使っていても安心！低カロリーサラダです。
作成者
カロリー/調理時間
172kcal（2人分） 約20分
材料
ごぼう(100g)
きゅうり(半分)
酢(少々)
【調味料】
マヨネーズ(大さじ1)
味噌(小さじ1)
牛乳(小さじ1)
きゅうり(半分)
酢(少々)
【調味料】
マヨネーズ(大さじ1)
味噌(小さじ1)
牛乳(小さじ1)
器具
包丁
まな板
鍋
ざる
さい箸
まな板
鍋
ざる
さい箸
調理方法
★STEP1
ごぼうは皮をこそげてささがきにします。★STEP2
ごぼうを酢によくさらしてから熱湯で茹でます。★STEP3
茹で上がったごぼうをざるに上げて水気を切ります。★STEP4
きゅうりを縦半分に切ってから斜めに薄切りします。★STEP5
調味料をよく混ぜ合わせ、そこにごぼうときゅうりを入れて和えて完成です。コメント一覧(0)
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