かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

食欲がないときにも食べやすい冷や汁です。

マヨネーズに味噌と酢を加えるのがポイントです。

辛みのない新玉ねぎで作るのがおすすめです。

ベーコンとにんにくの旨味がたっぷりです。

かんたん&ヘルシー

レシピ詳細

タラのアクアパッツァ

タラは、高タンパク、低脂肪でカロリーが低い為　ダイエットにはおススメの食材です。セロリは、カリウムが豊富でむくみを解消します。また神経を和らげダイエット中のストレスを緩和してくれます。

258kcal（2人分）約20分

タラ(2切)
セロリ(50g)
ミニトマト(6個)
ニンニク(1片)
塩(少々)
白ワイン(50cc)
お湯(50cc)
オリーブオイル(小さじ2)

包丁
まな板
フライパン
さい箸

★STEP1

セロリの茎は筋をとり斜め切り、葉の部分は粗みじん切りにする。

★STEP2

フライパンを熱し、ニンニクと小さじ1のオリーブオイルを入れニンニクの香りがオリーブオイルに移ったらタラとセロリの茎の部分を入れる

★STEP3

火が通ったら、ミニトマトと白ワインを入れアルコールを飛ばす。

★STEP4

[3]にお湯を入れ蓋をして中火で蒸し焼きにする。

★STEP5

全体に火が通ったら小S1のオリーブオイルをまわしかけて強火にし塩で味を調え器に盛る。