かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

子供に受けます。

炒めすぎると水っぽくなるので注意しましょう。

クリーム系だけどヘルシー★

フライパンで揚げるカレーフライです。

夏トマトの酸味が食欲をかきたてます。

レシピ詳細

イワシのつみれ汁

片栗粉でぷりぷりの食感です。

612kcal（4人分）約20分

イワシ(4尾)
長ネギ(1本)

(A)
しょうが汁(小さじ2)
酒(小さじ2)
片栗粉(大さじ2)
塩(少々)

(B)
だし汁(4カップ)
薄口しょうゆ(大さじ1)
塩(少々)

小ネギの小口切り(少々)

包丁
まな板
フードプロセッサー
鍋

★STEP1

イワシを手開きにして、中骨、ひれを取って身を適当に切る。

★STEP2

長ネギの半量と一緒にフードプロセッサーにかけ、(A)を加えて混ぜる。

★STEP3

鍋に(B)を入れて煮立たせる。

★STEP4

イワシを一口大に丸めて入れ、残りの長ネギを1cm幅のぶつ切りにして入れて、煮る。

★STEP5

器に盛り、小ネギを散らす。