かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

パリッと香ばしいです。

カルシウムを取る副菜にピッタリです。

冷めてもおいしいです。

あったか野菜で栄養たっぷり。

さっぱりフルーティなサラダです。

レシピ詳細

ほうれんそうの胡麻和え

簡単にできるおつまみです。

80kcal（1人分）約10分

ほうれんそう(100g)
すりごま(大さじ1杯)
砂糖小さじ1
醤油(小さじ1)
塩(少々)

ボウル

★STEP1

ほうれん草を水洗いして、茎に入った土を落とし、根本を切ってください。

★STEP2

湯をたっぷり沸かして塩を加え、ほうれん草を根本から入れ、軽く茹ででください。すぐに氷をいれた冷水の取り色を鮮やかにします。

★STEP3

水気を軽く絞って束ね、3センチ程度の長さに切り、両手でしっかり水気を絞ってください。

★STEP4

ボウルにほうれん草と砂糖と醤油と塩を少々入れて、胡麻と一緒にまんべんなくかき混ぜたらできあがりです。