かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

衣にしっかり味が付いたしょうゆ揚げです。

銀だらにザーサイや香味野菜を乗せた手軽なレンジ蒸しです。

焼いたししとうはほんのり甘くなります。

混ぜるだけのソースなので簡単です。

鶏皮のパリパリがたまりません。

レシピ詳細

タコの彩りマリネ

冷めてもおいしいです。

908kcal（4人分）約10分

ゆでだこの足(3本)
かぶ(2個)
パプリカ((赤)
ニンニクの薄切り(1かけ分)
あさつきの小口切り(3本分)
酢(大さじ2)
塩(少々)
コショウ(少々)
粒マスタード(小さじ1)
オリーブ油(大さじ4)

包丁
ボウル
フライパン

★STEP1

タコはそぎ切りにします。カブは皮をむいて、1?厚さのくし形に、パプリカはへたと種を取って8?幅の斜め切りにします。

★STEP2

ボウルに、酢大さじ2、塩少々、コショウ少々、粒マスタード小さじ1、オリーブ油大さじ3を混ぜ合わせておきます。

★STEP3

フライパンを中火にかけてオリーブ油を熱し、にんにくを炒めて香りが立ったら、タコをいれてさっと炒めます。そのままボウルに入れてざっくり混ぜ、味がなじんだらできあがりです。