かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ご飯にかけて食べてもおいしいです。

焼きナスをおしゃれに仕上げました。

もみじおろしを添えた揚げ出し豆腐です。

プレーンヨーグルトにオレンジを加えるだけなのでとても簡単です。

とてもヘルシーなダイエットドリンクです。

レシピ詳細

ブロッコリーと長芋の田楽

甘みそ味がおいしい田楽です。

308kcal（2人分）約15分

ブロッコリー(50g)
長芋(120g)

(A)
味噌(大さじ3)
砂糖(大さじ2)
みりん(大さじ1)
だし(大さじ3)

練り辛子(適量)

包丁
まな板
オーブントースター
小鍋
木べら

★STEP1

ブロッコリーを小さめの房に切り分ける。

★STEP2

長芋を皮付きのまま1.5mm厚の輪切りにする。

★STEP3

オーブントースターで、ブロッコリーを3分、長芋を6分焼く。

★STEP4

小鍋に(A)の味噌を入れ、砂糖を加えて混ぜる。

★STEP5

味噌が柔らかくなってきたら、みりんとだしを加えて混ぜる。

★STEP6

小鍋を中火にかけ、混ぜながら煮詰める。

★STEP7

器に焼いたブロッコリーと長芋を乗せ、煮詰めた合わせ味噌と練り辛子を添える。