かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

あっという間にできる簡単レシピです。

めかぶは食物繊維が豊富に含まれ腸をキレイにしてくれます。

酢を加えることで甘酸っぱい胡麻和えの完成です。

簡単10分クッキングです。

長芋の食感も楽しめる料理です。

レシピ詳細

牛肉のアスパラ巻き焼き

お弁当の具材にもぴったりです。

696kcal（4人分）約20分

しゃぶしゃぶ用牛肉(200g)
グリーンアスパラガス(16本)
塩(少々)
小麦粉(適量)
サラダ油(少々)

(A)
練り辛子(大さじ1/2)
しょうゆ(大さじ1と1/2)
酒(大さじ1と1/2)
砂糖(大さじ1と1/2)

包丁
まな板
鍋
ボウル
フライパン

★STEP1

グリーンアスパラガスの根元を切り落とし、固い部分の皮をむく。

★STEP2

アスパラをさっと塩ゆでし、水気を切る。

★STEP3

牛肉に塩を振る。

★STEP4

牛肉の1/4の量を並べ、アスパラを4本1組にして乗せて巻き、小麦粉をまぶす。

★STEP5

フライパンでサラダ油を熱し、牛肉の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら焼く。

★STEP6

(A)を混ぜて加え、味を絡める。

★STEP7

焼けたら食べやすい大きさに切って皿に盛る。