かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

めかぶは食物繊維が豊富に含まれ腸をキレイにしてくれます。

カロリーが高くなりがちなピザを油揚げを使用して作りました。

梅の酸味がタコの風味を引き立てます。

中華風で厚揚げと相性がいいです。

レタスのシャキシャキ感が残るようにできるとおいしいです。

レシピ詳細

蒸し鶏と揚げ春雨のサラダ

歯触りの良い揚げ春雨のサラダです。

524kcal（4人分）約15分

ささみ(3本)
酒(大さじ1)
塩(少々)
春雨(30g)
揚げ油(適量)
レタス(4枚)

(A)
サラダ油(大さじ1)
ごま油(大さじ1/2)
レモン汁(大さじ1/2)
砂糖(大さじ1/2)
酢(大さじ1と1/2)
塩(小さじ1/2)

小ネギ(6本)
スライスアーモンド(大さじ2)

電子レンジ
天ぷら鍋
ボウル

★STEP1

ささみに酒と塩を振り、電子レンジで2～3分加熱した後、裂く。

★STEP2

春雨を少量の揚げ油で揚げる。

★STEP3

レタスを一口大にちぎる。

★STEP4

(A)を混ぜる。

★STEP5

器にレタス、春雨、ささみの順に盛る。

★STEP6

小ネギの小口切りとスライスアーモンドを散らし、(A)をかける。