かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

韓国風和え物をゴボウで作りました。

小松菜とそぼろが合います。

野菜がたっぷり食べられる鮭の蒸し煮です。

クルミには良質な油が含まれており脂肪燃焼に役立ちます。

お菓子感覚です。

レシピ詳細

具沢山カレースープ

玉ネギ、セロリはデトックス効果があり、カレーのスパイスが身体を温め代謝アップも期待できます。

154kcal（1人分）約20分

玉ネギ(1/2個)
セロリ(40g)
トマト(1個)
ズッキーニ(1/2本)
ベーコン(15g)
カレー粉(大さじ1)
ニンニク卸し(小さじ1/2)
塩(黒コショウ(粗引き))
水(400cc)
粉チーズ(小さじ1)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

玉ネギは2cm角、ズッキーニは1cm幅に切る。セロリは筋を取り 1cmの斜め切り、トマトは8つのくし形に切り、ベーコンは1cm幅に切る。

★STEP2

熱した鍋にベーコンを入れ、炒める。脂が出てきたら、玉ネギ、ズッキーニ、セロリを入れ炒め合わせる。

★STEP3

[2]にニンニク卸し、カレー粉を加えて混ぜながらなじませ、そこに水を加え煮立ったらトマトを加えて3分くらい煮る。

★STEP4

塩、黒コショウ(粗引き)で味を調え、器に盛り粉チーズをふる。