かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

甘くてコクのある味噌味です。

とろとろのあんがとっても美味

火が通りやすいにらと豆腐なので時間をかけずにさっと作れます。

ネギ塩ソースの塩気がおいしいです

鶏のささみを使って低カロリーに仕上げました。

レシピ詳細

水菜と油揚げとじゃこのサラダ

居酒屋でも人気のサラダです。

668kcal（4人分）約15分

水菜(1束)
油揚げ(2枚)
しょうゆ(適量)
ちりめんじゃこ(1/4カップ)

(A)
しょうゆ(大さじ2)
酢(大さじ2)
サラダ油(大さじ2)
白ごま(大さじ1)

包丁
まな板
ボウル
フライパン

★STEP1

水菜を3～4cmの長さのざく切りにして冷水につけ、ぱりっとしたら水気を切る。

★STEP2

油揚げにしょうゆを塗り、フライパンで両面をさっと焼き、短冊切りにする。

★STEP3

フライパンをさっと拭き、ちりめんじゃこを入れてさっとから煎りし、飾り用に少し取っておく。

★STEP4

ボウルで(A)を合わせ、水菜、油揚げ、ちりめんじゃこを加えて和える。

★STEP5

器に盛り、飾り用のちりめんじゃこを乗せる。