かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

昔ながらのお総菜です。

中華の定番スープをご家庭でも！

マグロは、高タンパク、低脂肪でダイエットにピッタリの食材です。加熱する事で肉のような味わいが楽しめます。

かぼちゃの甘さがやさしい味を作ります。

バターの香りが食欲をかきたてます。

レシピ詳細

にらと豆腐の簡単卵とじ

火が通りやすいにらと豆腐なので時間をかけずにさっと作れます。

584kcal（4人分）約10分

にら(100g)
絹ごし豆腐(1丁)
溶き卵(4個分)
だし(1カップ)
【調味料】
みりん(大さじ2)
しょう油(小さじ1)
塩(小さじ1/4)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

にらを長さ4cmに切ります。

★STEP2

鍋にだし汁と調味料を加えたものを煮立て、豆腐を一口大ずつ加えていきます。

★STEP3

鍋にふたをし、1分ほど煮ます。

★STEP4

火を強めて卵を回し入れ、再びふたをして軽く火を通して完成です。