かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

イタリアン風のトマト料理です。

トマトに詰め物をする事でヘルシーですがタンパク質とビタミンが摂取できるボリュームある1品となります。

納豆に一手間加えてみました。

エビにはマヨネーズが合います。

ふんわりとした食感です。

レシピ詳細

マグロの串焼き

マグロは、高タンパク、低脂肪でダイエットにピッタリの食材です。加熱する事で肉のような味わいが楽しめます。

246kcal（2人分）約30分

マグロ(150g)
ネギ(1本)
油(小S1)
一味唐辛子(適宜)
【調味料】
醤油(大さじ1)
みりん(小さじ1)
酒(小さじ1)

包丁
まな板
竹串
フライパン

★STEP1

マグロは角切りにして調味料を合わせたものに20分つけておく。

★STEP2

ネギは、まぐろの長さに合わせて切る。

★STEP3

竹串に[1]と[2]を刺し、熱したフライパンに油を入れ、両面を焼く。

★STEP4

火が通ったら、[1]のつけておいた調味料を入れからめながら焼く。

★STEP5

器に盛り好みで一味唐辛子を振る。