かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

風味がいいです。

うまみたっぷりのキノコを胡麻で和えました。

アンチョビでコクが増します。

すっきりした味わいです。

ピリ辛味のアサリとキャベツです。

レシピ詳細

焼きトマト

トマトに詰め物をする事でヘルシーですがタンパク質とビタミンが摂取できるボリュームある1品となります。

95kcal（1人分）約20分

トマト(1個)
カッテージチーズ(15g)
ツナ缶(15g)
コーン(5g)
パセリ(少々)
粗びき黒こしょう粗引き(少々)
塩(こしょう)

包丁
まな板
耐熱皿
オーブントースター

★STEP1

トマトはヘタから1cmのところを切り落して中身をくり抜き逆さまにして中の水分を切っておく。

★STEP2

トマトの中身は粗く刻み、ザルで水気を切っておく。

★STEP3

[2]にツナ缶、コーンを混ぜ合わせ塩、こしょうで味を調える。

★STEP4

[1]に[3]を詰めてその上にカッテージチーズをのせる。

★STEP5

[4]とトマトのヘタを耐熱皿にのせオーブントースターで10分焼く。

★STEP6

焼きあがったら、上からみじん切りしたパセリと黒こしょうをかける。