かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ボリュームがあっておいしいです。

梅の実を使ったフルーティーなデザートです。

かんぴょうがほどよいアクセントになってます。

アジアンスイーツを家庭で作ってみましょう。

甘くないので飽きずに食べられます。

レシピ詳細

かぼちゃのガーリックソテー

にんにくたっぷりスタミナ料理

302kcal（2人分）約20分

かぼちゃ(150g)
にんにく(1片)
オリーブオイル(大さじ1+1/2)
塩(適量)
こしょう(適量)

包丁
まな板
ラップ
電子レンジ
耐熱容器
フライパン

★STEP1

かぼちゃの種とわたを取り、一口大の大きさに切ります。

★STEP2

かぼちゃを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで7分加熱します。

★STEP3

フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。きつね色になったら取り出します。

★STEP4

フライパンにかぼちゃを加えて表面がカリッとするまで焼き、塩こしょうを振って、にんにくを戻してからめて完成です。