かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

濃いめの甘辛きんぴらです。

手でしんなりするまでよく和える事でレタスがしんなりし沢山のレタスを摂る事ができます。

超簡単!!小腹がすいたときにオススメです

梅肉がおいしいです。

黒豆に含まれる食物繊維が便秘改善に役立ち、「サポニン」という成分が脂肪の代謝を促してくれます。

レシピ詳細

白菜とハムの千切りサラダ

さっぱりした夏向けサラダです。

224kcal（4人分）約20分

白菜(240g)
ハム(4枚)

【調味料】
酢(大さじ4)
砂糖(大さじ1)
塩(少々)
しょうが汁(小さじ4)

包丁
まな板
ボウル

★STEP1

白菜は長さ5cmの千切りにしてから塩を振って揉み、水気を絞っておきます。

★STEP2

酢、砂糖、塩、しょうが汁をそれぞれ混ぜあわせます。

★STEP3

ハムを半分に切ってから細切りにし、ボウルに入れます。

★STEP4

白菜をボウルに入れ、調味料を混ぜあわせたものと和えて完成です。