かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とても簡単なヘルシーレシピです。

手でしんなりするまでよく和える事でレタスがしんなりし沢山のレタスを摂る事ができます。

栄養たっぷり海藻サラダです。

野菜を巻くことで少量の豚肉でもボリュームある1品になります。

低カロリーなのにかなり満足出来るし、なにより作るのが楽～\(^o^)/♪♪♪

レシピ詳細

炒めなます

さっぱり炒め物の代表格です。

168kcal（2人分）約20分

れんこん(80g)
大根(80g)
にんじん(20g)
生しいたけ(20g)
赤とうがらし(少量)
サラダ油(小さじ1+1/3)
【調味料】
しょう油(小さじ1+2/3)
酒(小さじ1)
砂糖(小さじ1)
酢(小さじ2+2/5)

包丁
まな板
フライパン
さい箸

★STEP1

れんこんをいちょう切りにして水にさらします。

★STEP2

大根とにんじんもそれぞれいちょう切りにします。

★STEP3

生しいたけは薄切りに、赤とうがらしは小口切りにします。

★STEP4

フライパンにサラダ油を敷いて熱し、赤とうがらし・れんこん・大根・にんじんを炒めます。

★STEP5

生しいたけを加えた後、調味料で味を調え、炒め煮にして完成です。